手机似乎成了现代人上厕所的“标配”，甚至对于有些人来说，和卫生纸一样的“重要”。玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。虽然让你一时爽，但会偷偷延长你的如厕时间，为健康埋“雷”。

　　排便时玩手机会造成注意力分散，使排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，容易引起静脉曲张，轻则引起便秘，重则形成痔核，引发痔疮长久不愈。无论蹲厕还是坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

　　上厕所玩手机，危害不仅仅是便秘。还可能使大脑反应迟钝、头晕脑涨，眼睛近视、干眼症，颈椎间盘突出、颈椎不稳，心脑血管血压升高、猝死，肛肠方面痔疮、便秘，膝关节退行性病变，下肢静脉血栓，注意力下降……

　　现在正处于新冠病毒（NCP）疫情期间，上厕所不带手机就显得更重要了。洗手间属于藏污纳垢的公众场所，手机可能通过手或其他表面背污染，除非你忍住让它安静躺在口袋里，不然就养成定期对手机消毒的习惯。

　　专家建议，上厕所的合理顺序是（1）请把手机留在位置上；（2）盖上马桶盖再冲水（如果是坐式马桶）；（3）用洗手液搓揉双手20秒；（4）用流动水冲净泡沫；（5）用擦手纸或烘干机把手弄干.

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